スマートライフプロジェクト

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Smart Life Projectについて

「Smart Walk」毎日10分の運動を。例えば、通勤時。苦しくならない程度のはや歩き。それは、立派な運動になります。1日に10分間の運動習慣で健康寿命を延ばしましょう。

Smart Walkのススメ

くるしくならない程度にスピードをあげてはや歩き。それは立派な「運動」になります。生活習慣病の予防に効果がある運動としてはや歩きは、すでに科学的に実証されています。通勤通学のときや、ちょっとした移動時間に。一日10分間の運動習慣。ちょっと汗ばむくらいの運動強度でじゅうぶんに効果があります。

歩くことが健康によいと知っていてもいったいどれくらい歩けばいいのでしょう。生活習慣病の予防には男性で9000歩、女性で8000歩が目安といわれておりそして平均的な歩数から考えると足りないのはあと1000歩。時間にして10分程度多く歩くだけでじゅうぶんに効果があるのです。

歩くことは生活習慣病の予防に効果があります。そして足りない歩数は平均あと1000歩。ひと駅分、10分程度の歩き時間の距離でじゅうぶんに有効な身体活動になるのです。ヒールをはいているので女性の場合はなかなか気軽ではありませんが目安として覚えておいてください。ヒールじゃない日には歩いちゃおうかなぁ・・・とかちょっとした工夫でけっこう歩けるものです。

歩いてちょっと、そう、10分くらいの距離。ついついクルマで行ってませんか?スーパー、病院、歯医者さん、本屋さん。面倒がらずに歩いていけば往復で20分。ちょうど不足している一日の歩数に相当します。郊外の駅ではクルマの送り迎えつきで会社や学校に向かう方をお見かけしますが生活習慣病予防の観点からすると歩くチャンスをわざわざなくしているのですからあまりいいことではありません。あと20分、あと2000歩。気にしてください。

携帯音楽プレイヤー。好きな音楽を聴いていれば時間が経つのもあっという間です。通勤通学の行き帰り。あるいは散歩気分になってなるべく歩いて移動する。そんなときにポップスで3曲分合計10分程度歩ければ一日の足りない歩数（1000歩）が補えます。生活習慣病の予防効果があることは科学的に実証されています。

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